LES PRINCIPAUX EFFETS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
POURQUOI L’INTÉGRER :
Les effets immédiats et qui persistent pendant quelques heures :
Ce sont des effets qui démarrent pendant la séance et après quelques minutes et qui durent pendant 4 à 6 heures.
- Baisse de cortisol cette hormone est sécrétée pendant le stress.
- Augmentation de DHEA une hormone qui entre en jeu pour moduler le cortisol. Elle permet aussi de ralentir le vieillissement. C’est aussi une des seules hormones qui baisse régulièrement avec l’âge.
- Augmentation des IgA salivaires qui participe à la défense immunitaire.
- Augmentation de la sécrétion d’ocytocine qui est un neurotransmetteur d’information émotionnelle très curieux. C’est une hormone qui est appelé hormone de l’amour. Elle permet de se procurer du plaisir à être en présence de personnes aimées.
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, c’est une hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle.
- Augmentation des onde Alpha, ce sont des ondes d’éveil de calme et attentif. Elles favorisent la mémorisation et l’apprentissage.
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhicules les émotions) dont : la dopamine hormone de plaisir et de récompense, et la sérotonine qui joue un rôle capital dans la prévention de la dépression et de l’anxiété.
- Réduction de la perception du stress et des autres émotions désagréables.
- Impression générale de calme.
LES EFFETS D’UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE :
! Seule la pratique régulière permet de cumuler à long terme les effets détaillés ci-après. Ils apparaissent à partir de 7 à 10 jours de pratique régulière de cohérence cardiaque.
Les effets à long terme suivants ont été décrits par la recherche médicale :
- Diminution de l’hypertension artérielle pour celle qui sont légère à modérées. Cette diminution est à présent reconnue comme étant un traitement intéressant avant la mise en place de médicaments.
- Diminution du risque cardiovasculaire.
- Diminution de l’anxiété et de la dépression.
- Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques et prévention des accidents neurologiques et circulatoires secondaires de cette maladie;
- Réduction du périmètre abdominal et perte de poids chez les personnes obèses.
- Meilleure récupération à l’effort pour les sportifs. La pratique de la cohérence cardiaque existe dans le milieu sportif de haut niveau depuis de nombreuses années.
- Améliore la concentration et la mémoire.
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité.
- Meilleure tolérance à la douleur, et diminution de la douleur. Comme la migraine, les sciatiques et les névralgies.
- Amélioration de la maladie asthmatique.
- Impacts sur la réduction de l’inflammation pathologique. Elle pourrait ainsi participer à la prévention de certaines maladies chroniques
Source: livre du Docteur David O’HareCohérence cardiaque 365 (Éditions Thierry Souccar). /Cohérence cardiaque France (cohérence-cardiaque.com)
Défie tes limites mais ne limite pas tes défis rejoins moi bientôt pour un défi de 21 jours pour retrouver le calme et faire ancrer des nouvelles habitudes pour une vie plus harmonieuse.
